Циркадный ритм / биологический ритм (биоритм) — биологические часы и распорядок дня; деятельность эндокринной (подъемы и спады гормонов и ферментов) и сердечно-сосудистой систем на протяжении 24 часов в сутки. ❰ М. Берус ❱

Супрахиазматическое ядро (СХЯ) — область мозга, ядро передней области гипоталамуса. Главный генератор циркадных ритмов у млекопитающих, управляет выделением мелатонина в эпифизе и синхронизирует работу «биологических часов» организма.

Хронобиология – наука, изучающая организацию живых систем во времени, биоритмы человека и влияние внешних факторов воздействия на человеческий организм (изменение циклов дня и ночи, геомагнитную обстановку Земли и др.).

Хроноритм — расписание, учитывающее оптимальное время для выполнения любых повседневных задач, учитывая современный образ жизни. Ежедневный ритм для достижения успеха. Стратегии, помогающие синхронизировать социальное расписание с биологическим. ❰ М. Берус ❱

Хронотип — индивидуальные, эволюционно выработанные и генетически предопределённые особенности биоритмов. Существует обобщенная классификация: жаворонки — просыпаются рано; совы — просыпаются поздно; голуби («птички третьего вида») — просыпаются не слишком рано и не слишком поздно, распространённый хронотип городского жителя. ❰ М. Берус, Т.Ренеберг ❱

Социальное расписание / социальный ритм — время, в которое вы выполняете повседневные задачи — встаете, едите, занимаетесь физическими упражнениями, работаете, общаетесь. Противопоставляется естественному хронотипу. ❰ М. Берус ❱

Десинхроноз — негативное воздействие на здоровье, концентрацию внимания и активность в случае, когда социальное расписание расходится с биологическим. ❰ М. Берус ❱

Социальный джетлаг — ощущение заторможенности из-за несовпадения социального и хроноритмов. ❰ М. Берус ❱